Программа по дням, график с прогнозом, запись подходов прямо в зале с телефона и честная история по каждому упражнению: от первого веса до рекорда.
Возьмите готовую на 2–4 дня в неделю или соберите свою: упражнения из справочника, подходы и повторы. Дни можно переставлять, упражнения — менять с переносом результатов.
Календарь сам достраивает, какой день программы следующий. Отметили выходной — план сдвинулся. Передумали отдыхать — тренировка подтянулась на сегодня. Не до ног — пропустите день, и его место займёт следующий.
Крупные поля, под каждым — что было в прошлый раз и ваш рекорд. Если вес не растёт вторую тренировку подряд, дневник скажет, что пора добавить.
Откройте упражнение — и увидите все свои подходы по датам, лучший результат и линию, как менялся вес. Новый максимум отмечается как рекорд.
Сделали что-то вне программы? Соберите день из любых упражнений на любую дату — программу заводить не нужно, а история и рекорды всё равно учтут.
92 упражнений с техникой на видео, разложенных по 25 мышечным группам. На карте тела отмечайте, что забито, и подбирайте, чем заняться.
Не «вроде стал сильнее», а 60 → 80 кг за два месяца, с датами и подходами.
Какой день сегодня, какой был вес, когда добавлять — дневник напомнит сам.
Выходные, болезни, отпуск — график перестраивается, а не рассыпается.
Аккаунт бесплатный. Выберите программу, откройте график — и в зал.
Зарегистрироваться