Техника
1. Выравнивание позвоночника:
Тяните локти назад, чтобы выровнять позвоночник.
2. Глубина приседаний:
Опускайтесь до параллели.
3. Коррекция при заваливании назад:
Если вы начинаете заваливаться назад, используйте штангетки или подкладывайте блины под пятки.
4. Положение колен:
Разводите колени во время приседания по направлению стопы.
Ширину размещения ног выбирайте, учитывая свои анатомические особенности, чтобы избежать болей и дискомфорта. Обычно это немного шире плеч.
5. Положение коленей при приседах:
Старайтесь не выводить колени дальше пальцев ног, но небольшой выступ колена за пределы пальцев не является критичным.
6. Угол и безопасность:
Помните, что чем дальше вы выводите колено, тем острее угол между бедром и голенью.
Чем острее угол, тем более опасным может стать упражнение.
Соблюдение правильной техники приседаний важно для безопасности и эффективности тренировок.