Техника
1. Положение на квадрицепс:
Ложитесь на квадрицепс.
2. Положение колена:
Колено не должно лежать на скамье.
3. Не полностью выпрямляйте ногу:
Не выпрямляйте ногу полностью, так как это может быть опасно для коленного сустава.
4. Статическая пауза в верхней точке:
В верхней точке амплитуды, удерживайте статическую паузу для максимальной нагрузки на бицепс бедра.
Соблюдение этих указаний поможет вам правильно выполнять упражнение на квадрицепс, что способствует безопасной и эффективной тренировке.