Техника
1. Хват:
Хватите штангу немного шире плеч.
2. Сведение лопаток:
Сведите лопатки вместе.
3. Положение груди:
Тяните грудь вверх.
4. Движение локтя:
Ваша задача - привести локоть к корпусу, это конечная фаза движения.
5. Избегание излишних движений:
Не идите дальше, чем конечная фаза движения.
Не пытайтесь дотянуть подбородок до перекладины, как учили в школе.
6. Сгиб руки:
Не полностью выпрямляйте руку, оставьте ее немного согнутой, чтобы избежать усталости бицепса.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам правильно выполнять упражнение для развития спины и избегать излишних движений, что способствует эффективной тренировке.