Техника
1. Влияние положения стоп на нагрузку:
От положения ваших стоп зависит, куда направлена нагрузка.
С широкой постановкой ног, нагрузка смещается на внутреннюю область бедра.
Чем выше размещаются ваши стопы, тем больше нагрузка на ягодицы.
Чем ниже размещаются стопы, тем больше нагрузка на квадрицепс.
2. Регулирование угла платформы:
Важно регулировать угол платформы для оптимальной нагрузки.
Острый угол увеличивает нагрузку на квадрицепс.
Рекомендуется работать в нейтральном положении.
3. Рекомендации по положению стоп:
Для наилучших результатов поставьте ноги на середину платформы.
Разместите стопы ровно на ширине плеч.
Амплитуда движения должна быть такой, чтобы угол между бедром и голенью составлял 90 градусов.
Соблюдение правильного положения стоп и угла платформы помогает предотвратить травмы и достичь эффективных результатов при выполнении приседаний на тренажере.