Техника
1. Установка лавки:
Установите лавку под углом примерно 35 градусов.
2. Положение тела:
Ложитесь на лавку так, чтобы нижняя часть груди была опорой.
3. Амплитуда движения:
В нижней фазе движения округлите спину, чтобы задать максимальную амплитуду.
4. Выполнение движения:
Сведите лопатки вверх и одновременно назад.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам правильно выполнять упражнение для развития задней части трапеции с использованием наклона лавки, что способствует эффективной тренировке и активации необходимых мышечных групп.