Техника
1. Положение тела:
Наклонитесь немного вперед, но не сильно, чтобы не перекидывать нагрузку на заднюю часть трапеции.
Опустите голову вниз, чтобы лучше почувствовать, где сокращается трапеция.
2. Выполнение движения:
Делайте шраги, поднимая плечи строго по вертикали, не тяните плечи к ушам.
3. Статическая пауза:
Задерживайте статическую паузу в верхней фазе движения.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам правильно выполнять упражнение "шраги" для тренировки трапеций, что способствует эффективной тренировке этой мышечной группы.