Техника
1. Положение тела:
Сядьте на лавку с ровной спиной.
2. Подготовка к движению:
Возьмите гантели.
3. Выполнение движения:
Делайте шраги, поднимая гантели вверх строго по вертикали.
Не заваливайте плечи назад, не сводите лопатки, и не тяните плечо к ушам.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам правильно выполнять упражнение "шраги" с гантелями, что способствует эффективной тренировке трапеций и предотвращает ненужное напряжение в других мышцах.