Техника
1. Положение тела:
Наклонитесь вперед.
2. Подготовка к движению:
Возьмите гантели и держите их перед собой.
3. Выполнение движения:
Разведите гантели в стороны.
В верхней фазе движения обратите внимание на лопатки, они не должны сводиться.
Держите амплитуду так, чтобы работала только задняя дельта.
Руки держите в одной линии друг с другом, не приводите руку к корпусу.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам правильно выполнять упражнение "разведение гантелей стоя," что способствует эффективной тренировке задней дельты и предотвращает ошибки в технике выполнения.