Техника
1. Подготовка к упражнению:
Ложитесь на скамью и сделайте небольшой прогиб в пояснице.
Упритесь стопами в пол.
Сведите лопатки, и не разводите их во время съёма грифа со стоек.
2. Выбор ширины хвата:
Определитесь с шириной хвата. Когда гриф лежит у вас на груди, кисти должны быть перпендикулярны полу.
3. Выполнение движения:
Опускайте штангу на нижнюю часть груди подконтрольно.
Не отбивайте ее во время подъема.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам правильно выполнять жим штанги на грудь, что способствует эффективной тренировке и предотвращает ошибки в технике выполнения.