Техника
1. Положение корпуса:
Держите корпус ровно и не ложитесь на ногу.
2. Разгрузка поясницы:
Упражнение хорошо разгружает поясницу, что является важным аспектом.
3. Возможность изменения нагрузки:
Поочередная работа ногами позволяет вам варьировать нагрузку.
Вы можете завернуть стопу внутрь, чтобы больше нагрузить внешнюю область квадрицепса.
4. Рекомендация по положению стопы:
Рекомендуется ставить стопу прямо.
5. Ширина установки стопы:
Установите ширину так, чтобы колено рабочей ноги было в одной вертикали с пяткой или немного выходило вперед.
Соблюдение этих указаний поможет вам выполнять упражнение правильно и эффективно, а также управлять нагрузкой на разные части ног и поясницу.