Техника
1. Влияние длины шага на нагрузку:
Короткий шаг увеличивает нагрузку на квадрицепс.
2. Избегание помощи вставанием:
Не позволяйте себе помогать вставать второй ногой, чтобы избежать риска травмы коленного сустава.
3. Угол ноги:
Угол ноги не должен быть острым, так как это снимет нагрузку с рабочей ноги.
4. Рекомендация по длине шага:
Рекомендуется шагать широко.
5. Положение корпуса:
Не кладитесь корпусом на рабочую ногу, держите спину прямо.
6. Выравнивание колена:
Колено рабочей ноги должно быть в одной вертикали с пяткой.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам правильно выполнять упражнение с широким шагом, предотвращая травмы и максимизируя нагрузку на квадрицепс.