Техника
1. Положение колен:
Колено рабочей ноги должно быть в одной вертикали с пяткой.
Колено нерабочей ноги должно быть возле пятки рабочей ноги.
2. Положение спины:
Держите спину прямо.
3. Избегание помощи второй ногой:
Избегайте помощи себе второй ногой, так как это опасно.
Вторая нога может находиться в очень остром углу, что может вызвать травму.
4. Отключение нерабочей ноги:
Научитесь отключать нерабочую ногу, чтобы сосредоточиться на работе рабочей ноги.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам правильно выполнять упражнение выпад, обеспечивая безопасность и эффективность тренировки.