4 упражнений воздействуют на эту мышцу.
Войдите, чтобы отмечать, насколько забита мышца.
1. Положение спины: Держите спину ровно и не округляйте поясницу. 2. Ширина хва...
1. Положение стоп: Разместите стопы ровно. 2. Расположение рук: Руки должны бы...
1. Положение на лавочке: Ложитесь на лавочку так, чтобы при опускании таза коле...
1. Положение на квадрицепс: Ложитесь на квадрицепс. 2. Положение колена: Колен...